لطفا قبل از خرید راهنمای خرید را مطالعه نمایید تا با نحوه خرید و دریافت محصول آشنا شوید.
فرمت ورد و در 4 صفحه
موضوع: استرس
مقدمه :
در این کنش پژوهی می خواهم، در مورد مسئله استرس که ممکن است در هر کاری به ویژه سخنرانی اتفاق بیفتد، صحبت کنم و لازم است که بگویم، هیچ کس نمی تواند ادعا کند که در اولین تجربه خود در سخنرانی استرس نداشته است و در واقع استرس یک موضوعی است که همگان کم و بیش به آن دچار هستند و این گزارش من دارای چند بخش مهم است که عبارت اند از:
1) شرح و توضیح استرس در سر سر کلاس درس
2) تعریف استرس
3) راهکارهایی در رابطه با کم کردن استرس
4) راهکارهای روانشناسان در رابطه با کم کردن استرس
شرح و توضیح استرس بنده در کلاس درس :
بنده به مقتضای مطالعه ای که دارم و با تجربه ای که از مجری گری در سطح دانشگاه داشتم، طبیعتا در سر کلاس درس از لحاظ استرس و ترس از رفتن به کلاس مشکل خاصی نداشتم کما اینکه برخی از دانشجویان از رفتن به کلاس و قرار گرفتن در برابر دانش آموزان ترس و استرس زیادی داشتند، البته چنان که ذکر شد ادمی به طور طبیعی دارای کمی استرس بودم که با تکیه بر خدا و دانش و اطلاعات خودم در زمینه درس دین وزندگی بر همین استرس کم هم غلبه کردم و بدون استری وارد کلاس شدم .
راهکار هایی برای مقابله با استرس:
1) داشتن اعتماد به نفس در هنگام سخنرانی:
يكى از علل اضطراب هنگام حضور در جمع و عدم جرأت ، نداشتن اعتماد به نفس كافى است. اعتماد به نفس ضرورتاً تضمين كننده موفقيت نيست ولي عدم اعتماد به نفس مطمئناً باعث شكست ميشود.
2) تبدیل افکار منفی به افکار مثبت:
اگر بتوانيد افكار منفى را تبديل به افكار مثبت كنيد، ترس شما از بين مىرود. بنابراين ما مىتوانيم با اصلاح افكار منفى خود، بسيارى از احساسات نادرستمان را – كه برخاسته از اين افكار منفى است – از بين ببريم. چند نمونه از افكار منفى كه منجر به ترس از سخن گفتن در حضور جمع مىشود عبارت است از : ()اگر من صحبت كنم، مىترسم عصبى و مضطرب شوم و نتوانم نظراتم را به روشنى بيان كنم ()اگر نتوانم درست صحبت كنم، همه مرا مورد تمسخر قرار مىدهند () اين اتفاق نشان مىدهد من آدم بىعرضه و حقيرى هستم () اگر شما بتوانيد اين افكار منفى را تبديل به افكار مثبت كنيد، يقيناً مشكلتان حل خواهد شد.
با کلیک بر روی دانلود ، به صفحه پرداخت هدایت می شوبد و بعد از پرداخت، فایل دانلود می شود.
*****